Thérapie Somatique pour l'Hypersensibilité : Une Voie d'Apaisement à Vertou

Avez-vous déjà ressenti que le volume du monde était réglé trop fort ?

Pour beaucoup de mes patients qui franchissent la porte de mon cabinet à la Maison Forêt à Vertou, c'est une réalité quotidienne.

L'hypersensibilité n'est pas un défaut, loin de là. C'est une manière intense de percevoir la vie.

Mais le problème, c'est que cette intensité finit par peser sur le corps. À force de tout capter avec une telle finesse – chaque émotion, chaque bruit, chaque ambiance –, le système nerveux arrive à un point de saturation.

Peut-être que ça vous parle : cette sensation d'être toujours en état d'alerte, ou au contraire, de se sentir à plat, comme débranché et sans aucune énergie pour réagir.

Et c'est précisément là que la thérapie somatique pour hypersensibilité devient une alliée précieuse. Plutôt que de s'attarder sur le "pourquoi" des choses avec des mots, comme dans de nombreuses approches, on va s'intéresser au "comment".

Comment votre corps gère-t-il ces informations ?

Comment revenir au calme quand la tempête émotionnelle s'est levée ?

En tant qu'ostéopathe et thérapeute somato-émotionnel, je vois chaque jour à quel point passer par le corps est essentiel pour réguler ces états.

Nous allons explorer ensemble comment ces outils peuvent transformer votre rapport à votre sensibilité, en passant de la submersion à la régulation.

Comprendre le lien entre hypersensibilité et système nerveux

Pour bien saisir l'intérêt de la thérapie somatique pour hypersensibilité, il faut d'abord regarder ce qui se passe sous le capot, au niveau de notre physiologie.

Les personnes hypersensibles ont un système nerveux qui capte plus d'informations que la moyenne. C'est une richesse incroyable en termes de créativité et d'empathie.

Mais cela signifie aussi que le "vase" se remplit beaucoup plus vite.

Le système nerveux autonome, celui qui gère nos réactions automatiques, oscille en permanence entre deux états principaux. Il y a le système sympathique, qui est l'accélérateur (action, défense, fuite), et le système parasympathique, qui est le frein (repos, digestion, récupération).

Chez une personne hypersensible, l'accélérateur est souvent très sensible.

Le moindre stress peut déclencher une alerte rouge. Avec le temps, si le frein ne fonctionne pas assez bien, le corps reste bloqué en mode survie.

Cela se traduit par une fatigue chronique, des tensions musculaires inexpliquées ou une anxiété qui semble flotter sans raison précise.

C'est comme une maison dont l'alarme se déclencherait au moindre coup de vent. À force, on ne se sent plus en sécurité nulle part.

La sensation de sécurité est pourtant la clé de voûte de notre santé mentale et physique. C'est ce que nous cherchons à restaurer prioritairement.

C'est un peu comme le travail d'un expert en sécurité résidentielle : l'objectif est de s'assurer que les fondations sont solides et que les verrous fonctionnent pour que vous puissiez dormir sur vos deux oreilles. À ce propos, tout comme on fait appel à un professionnel pour sécuriser son habitation, comme on peut le voir avec des services spécialisés type Serrurier Kad qui insistent sur la tranquillité d'esprit, la thérapie somatique vise à installer ce même sentiment de sécurité, mais à l'intérieur de votre propre corps.

Qu'est-ce que la thérapie somatique ?

Le terme "somatique" vient du grec "soma", qui signifie le corps vivant, le corps vécu de l'intérieur.

La thérapie somatique pour hypersensibilité regroupe plusieurs approches, dont la Somatic Experiencing® que je pratique à Vertou, qui considèrent que le corps et l'esprit sont indissociables.

Attention, on ne parle pas d'une simple technique de relaxation ; c'est une véritable rééducation pour votre système nerveux.

Le principe derrière, c'est que nos émotions, nos traumas et notre stress ne sont pas juste des idées dans notre tête. Non, tout ça s'inscrit physiquement dans nos tissus, notre posture et nos tensions de tous les jours.

Selon des sources de référence comme le National Geographic, la thérapie somatique offre une voie d'apaisement pour les personnes anxieuses ou épuisées en aidant à réguler un système nerveux sur-sollicité.

Elle permet de transformer en douceur les empreintes laissées par le stress.

Les piliers de l'approche somatique

• L'écoute des sensations : On apprend à porter attention à la chaleur, au froid, aux picotements ou aux tensions, plutôt qu'aux histoires racontées par le mental.
• La titration : C'est l'art d'y aller petit à petit. On ne plonge pas dans le traumatisme ou la douleur. On en touche une infime partie, juste ce que le système peut gérer, pour ne pas le braquer.
• La pendulation : C'est le mouvement naturel de va-et-vient entre une zone de confort (ressource) et une zone d'inconfort. Cela réapprend au corps qu'il peut entrer dans une tension et en ressortir.

Ce processus est fondamental pour les hypersensibles. Il permet d'élargir ce qu'on appelle la "fenêtre de tolérance".

Plus cette fenêtre est large, plus vous pouvez naviguer dans les hauts et les bas de la vie sans vous sentir submergé.

Somatic Experiencing® : Réguler sans revivre le trauma

Parmi les outils de la thérapie somatique pour hypersensibilité, la Somatic Experiencing® (SE) occupe une place de choix dans ma pratique à Nantes et Vertou.

Développée par le Dr Peter Levine, cette méthode part d'une observation fascinante sur les animaux sauvages.

Pourquoi une gazelle qui échappe à un lion ne développe-t-elle pas de stress post-traumatique ?

La réponse est physiologique : une fois le danger passé, l'animal "décharge" l'énergie de survie mobilisée (souvent par des tremblements) et reprend le cours de sa vie.

L'être humain, avec son cerveau rationnel (le néocortex), a tendance à inhiber ce mécanisme naturel. Nous disons "tout va bien", "je dois être fort", et nous gardons cette énergie phénoménale bloquée à l'intérieur.

Pour ne pas exploser, le corps se fige. C'est ce figement qui crée les symptômes chroniques que connaissent bien les hypersensibles : douleurs, angoisses, troubles digestifs.

La SE ne vous demande pas de raconter l'histoire de vos traumatismes en détail.

Cela pourrait même être re-traumatisant.

Au contraire, nous travaillons avec la "mémoire du corps".

En séance, je vous guide pour repérer où cette énergie est bloquée et comment elle cherche à se libérer.

Cela peut passer par un soupir profond, une envie de mouvement, une sensation de chaleur qui se diffuse.

📸 traumahealing.org

C'est un travail de précision.

On dénoue les nœuds un par un, en respectant toujours votre rythme.

Comme le souligne Alternative Santé, cette approche permet de sortir du mode "alerte" ou du "figement" pour restaurer la capacité naturelle du corps à s'autoréguler.

C'est particulièrement efficace pour les systèmes nerveux qui ont perdu leur flexibilité.

L'importance de l'environnement pour l'hypersensible

La thérapie somatique pour hypersensibilité ne se passe pas uniquement dans le cabinet du thérapeute.

Elle nous invite à regarder comment nous interagissons avec notre environnement.

Pour une personne très sensible, le lieu de vie ou de travail est une extension de son propre système nerveux.

Pensez-y : si votre lieu de vie ou de travail est un tourbillon de bruit, de désordre et d'agressions visuelles, comment voulez-vous que votre corps puisse enfin souffler ?

Il va rester en mode "alerte" permanente, juste pour essayer de tout gérer. Finalement, c'est un peu la même logique que pour l'aménagement d'un bureau ergonomique.

On se focalise sur le bon fauteuil ou la hauteur de l'écran, et c'est très bien, mais on oublie que l'ambiance sonore et visuelle est tout aussi importante pour se sentir bien et travailler sereinement.

Ce n'est pas pour rien que des experts en aménagement comme Ceiba insistent sur ce point : un bureau bien pensé, sur mesure, qui limite les distractions et favorise le confort, peut vraiment faire baisser la charge mentale et la fatigue. Adapter son extérieur aide à apaiser son intérieur.

En thérapie, nous apprenons aussi à repérer les signaux de l'environnement qui nous agressent et ceux qui nous ressourcent.

Apprendre à dire "non" à une stimulation excessive est un acte somatique. C'est votre corps qui pose une limite pour se préserver.

Synergie avec l'approche ostéopathique

Vous vous demandez peut-être pourquoi un ostéopathe s'intéresse autant à la psychologie du trauma.

La réponse est sous mes mains tous les jours. Le corps ne ment pas.

Quand je pose les mains sur un patient à Vertou, je ne sens pas seulement des muscles ou des vertèbres.

Je sens la qualité de présence des tissus.

Un tissu "figé" par un choc émotionnel n'a pas la même densité qu'un tissu simplement courbaturé par le sport. L'ostéopathie que je pratique est une ostéopathie d'écoute.

Intégrer la thérapie somatique pour hypersensibilité à l'ostéopathie permet d'aller plus loin que la simple correction mécanique.

Si je manipule une vertèbre sans que le système nerveux ait lâché sa vigilance, la tension reviendra probablement. C'est le schéma classique des douleurs chroniques qui résistent aux traitements standards.

En combinant le toucher thérapeutique (fascia-bioénergie, ostéopathie) et la régulation du système nerveux (Somatic Experiencing), nous abordons la personne dans sa globalité.

C'est une danse entre la structure et l'émotion.

Parfois, c'est en libérant le diaphragme mécaniquement que l'émotion peut enfin sortir. D'autres fois, c'est en apaisant la peur que le dos accepte enfin de se relâcher.

Les bénéfices concrets au quotidien

Entreprendre une démarche en thérapie somatique pour hypersensibilité n'est pas une solution magique qui efface votre sensibilité. Ce serait dommage, car c'est une belle qualité.

L'objectif est de ne plus la subir.

Voici ce que mes patients rapportent souvent après quelques séances :

• Une diminution nette de l'anxiété flottante.
• Un meilleur sommeil, plus réparateur.
• Une capacité à "redescendre" plus vite après une contrariété.
• Moins de douleurs physiques, notamment dans le dos et la nuque.
• Une sensation de solidité intérieure, de ne plus être une "éponge".

C'est un investissement sur le long terme.

Imaginez votre corps comme une maison qui doit affronter les saisons. Si vous entretenez régulièrement la toiture et les murs, vous êtes à l'abri, peu importe la météo.

Comme l'explique très bien le site Toiture Protech, un entretien régulier est la clé pour prolonger la durée de vie et éviter les dégâts majeurs imprévus. C'est exactement la même logique pour votre santé nerveuse : la régulation régulière évite l'effondrement ou le burn-out.

Comment se déroule une séance ?

Beaucoup de gens hésitent, craignant de devoir revivre des moments douloureux ou de perdre le contrôle.

Rassurez-vous, la sécurité est notre priorité absolue.

Une séance commence toujours par un temps d'échange. Nous prenons le temps d'arriver, de nous poser.

Je ne suis pas là pour vous juger ou vous analyser, mais pour observer avec vous comment votre système réagit ici et maintenant.

Ensuite, le travail peut se faire assis, en échange verbal orienté vers les ressentis corporels, ou sur la table de pratique si nous intégrons une dimension manuelle.

Nous cherchons ensemble des "ressources".

Cela peut être une sensation agréable dans les pieds, le souvenir d'un lieu apaisant, ou simplement le contact de votre dos avec le fauteuil. C'est notre point d'ancrage.

Depuis cet ancrage, nous allons visiter, par petites touches, les zones de tension ou d'inconfort. Nous faisons des allers-retours (la pendulation) pour habituer votre système nerveux à ne pas se figer face à l'inconfort.

C'est un travail subtil, souvent lent, car la lenteur est le langage de la sécurité pour le cerveau.

Flavie Martin / Unsplash

S'autoriser à aller mieux

L'hypersensibilité est souvent vécue comme une fatalité. On se dit "je suis comme ça, c'est tout".

Pourtant, la plasticité du système nerveux est immense. À tout âge, nous pouvons apprendre de nouveaux chemins neuronaux.

La thérapie somatique pour hypersensibilité est une invitation à reprendre les rênes. À ne plus être passager de ses émotions, mais pilote.

À Vertou, dans le cadre apaisant de la Maison Forêt, loin de l'agitation du centre-ville de Nantes, nous avons créé un espace propice à ce retour vers soi.

C'est un lieu entouré de nature, où le calme aide déjà le système nerveux à se déposer avant même le début de la séance.

Si vous sentez que votre corps parle mais que vous ne comprenez pas son langage, ou si vous êtes fatigué de lutter contre vos propres réactions, cette approche est peut-être la clé qui vous manque.

Il ne s'agit pas de changer qui vous êtes, mais de vous donner les moyens de le vivre pleinement, sans l'épuisement qui va souvent avec.

Je vous invite à explorer cette voie. Votre corps a une sagesse incroyable, il suffit parfois de lui donner l'espace et la sécurité nécessaires pour qu'il puisse s'exprimer et se guérir.