Une seule question revient sans cesse dans le cabinet à Vertou : quand on souffre, que l'on se sent bloqué ou que le corps ne répond plus, vaut-il mieux se tourner vers la thérapie emdr ou somatic experiencing ?

C’est un dilemme fréquent. Vous avez peut-être entendu parler des miracles des mouvements oculaires pour les vétérans, ou alors on vous a murmuré que le travail sur les sensations corporelles était plus doux.

La vérité ?

Il n’y a pas de vainqueur unique, mais il y a une réponse adaptée à *votre* système nerveux unique. Ici, à la Maison Forêt (Nantes, Loire-Atlantique), nous voyons arriver beaucoup de patients épuisés par des années de thérapies verbales. Ils ont compris leur histoire, ils l'ont analysée, mais ils ont encore mal au ventre, le dos bloqué ou cette anxiété sourde qui ne part jamais.

C’est là que le choix entre thérapie emdr ou somatic experiencing devient crucial. Comprendre la mécanique de ces deux géants de la thérapie du trauma, c’est vous donner le pouvoir de choisir le bon chemin de guérison.

Julien Delhumeau, thérapeute somato-émotionnel et ostéopathe, navigue entre ces eaux troubles du stress post-traumatique au quotidien. Il ne s'agit pas seulement de réparer un "bobo", mais de comprendre comment votre corps a stocké l'information.

Dans cet article massif et détaillé, nous allons décortiquer tout ce que vous devez savoir. Pas de jargon médical incompréhensible, juste une vérité de terrain, appuyée par la science et l'expérience clinique. Nous verrons pourquoi, parfois, bouger les yeux ne suffit pas, et pourquoi, d'autres fois, il faut aller chercher la mémoire précise pour débloquer la situation.

Installez-vous. Nous allons plonger au cœur de votre système nerveux.

Thérapie EMDR ou Somatic Experiencing : Le Guide Complet pour Choisir

Le cœur du problème : Pourquoi votre corps n'oublie jamais

Avant même de comparer les méthodes, il faut comprendre ce qui se joue en nous. Le traumatisme n'est pas uniquement un événement horrible qui est arrivé dans le passé. C'est l'empreinte laissée par cet événement sur votre esprit et, surtout, sur vos tissus corporels ici et maintenant.

Lorsque nous vivons une menace, notre cerveau primitif active trois réponses : le combat, la fuite ou le figement (le fameux "freeze").

Pensez à une gazelle qui vient d’échapper à un lion. Une fois en sécurité, elle ne repart pas comme si de rien n’était : elle tremble de tout son corps pour décharger l’immense énergie de survie accumulée. Nous, êtres humains, nous sommes souvent conditionnés à "tenir bon". Nous ne tremblons pas. Nous serrons les dents. Nous rentrons au travail.

Résultat ?

Cette énergie massive reste piégée dans notre système nerveux autonome. C'est ce que Peter Levine, le fondateur de la Somatic Experiencing, a mis en lumière. C'est cette charge résiduelle qui crée les symptômes que nous voyons au cabinet à Vertou : douleurs chroniques, insomnies, irritabilité, problèmes digestifs.

Que vous choisissiez la thérapie emdr ou somatic experiencing, l'objectif fondamental reste le même : aider le cerveau et le corps à traiter cette information "coincée" pour qu'elle devienne enfin du passé. Cependant, la route empruntée pour y parvenir est radicalement différente.

Sandip Kalal / Unsplash

Focus sur l'EMDR : Le retraitement par le mouvement

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est souvent la star des médias. Mise au point par Francine Shapiro à la fin des années 80, cette méthode a complètement bouleversé la prise en charge du stress post-traumatique (PTSD).

L'idée de départ est franchement fascinante. Elle part du modèle du Traitement Adaptatif de l'Information. En temps normal, votre cerveau digère les événements de la journée pendant le sommeil paradoxal (REM), caractérisé par des mouvements oculaires rapides. Mais lors d'un trauma, le choc est tel que le cerveau "bugue". L'image, le son, l'odeur et la douleur physique de l'instant sont stockés dans une case à part, sans être traités.

Comment ça marche concrètement ?

En séance d'EMDR, le thérapeute vous demande de vous concentrer sur le souvenir traumatique (l'image la plus perturbante) tout en effectuant des stimulations bilatérales alternées. Cela peut être :

• Suivre les doigts du thérapeute des yeux.
• Des tapotements sur les genoux ou les épaules.
• Des sons alternés dans un casque.

  C'est une approche très structurée, souvent qualifiée de "Top-Down" (du haut vers le bas), bien qu'elle sollicite aussi les sensations. On part du souvenir cognitif et visuel pour descendre vers l'émotion et la sensation.

  Selon le

Trauma Therapist Institute, l'EMDR est particulièrement efficace car elle suit un protocole rigide en 8 phases. Elle force le cerveau à reconnecter le réseau de mémoire traumatique avec les réseaux de mémoire adaptative. En gros, on classe le dossier "Urgent/Danger" dans l'archive "Souvenir désagréable mais fini". Source : Trauma Therapist Institute

C’est puissant. C’est souvent rapide pour un événement unique, comme un accident de voiture ou une agression précise.

Mais il y a un "mais".

Pour certains patients particulièrement sensibles ou dissociés, se replonger directement dans le souvenir, même brièvement, peut être trop submergeant. C'est là que la thérapie emdr ou somatic experiencing commence à se distinguer. Si votre fenêtre de tolérance est minuscule, l'EMDR peut parfois secouer trop fort, trop vite.

Focus sur la Somatic Experiencing (SE) : La voie du corps

Passons maintenant de l’autre côté du miroir. La Somatic Experiencing (SE) est l’approche chérie par Julien Delhumeau dans sa pratique intégrative à Vertou. Pourquoi ? Parce qu'elle est incroyablement respectueuse de la physiologie.

Créée par le Dr Peter Levine, la SE ne vous demande pas de raconter l'histoire encore et encore. En réalité, on s'en fiche presque du "scénario" exact. Ce qui compte, c'est ce que votre corps raconte *maintenant*.

C'est une approche "Bottom-Up" (du bas vers le haut). On commence par les sensations physiques pour remonter vers la régulation émotionnelle.

La magie de la lenteur

En SE, on utilise des concepts clés : 1. Le Titrage : On touche au trauma goutte à goutte. Comme un chimiste qui mélange des produits volatils, on n'ouvre pas la vanne de la douleur d'un coup. On observe une toute petite tension, puis on revient à la sécurité. 2. La Pendulation : C'est le mouvement naturel de la vie. On aide le patient à osciller entre une zone d'"activation" (inconfort, tension) et une zone de "ressource" (calme, force, sécurité). 3. La Décharge : On permet au corps de finir ce qu'il n'a pas pu faire. Peut-être que votre bras avait envie de repousser l'agresseur ? En séance, on va doucement permettre à ce mouvement de se faire, en conscience.

Contrairement à l'EMDR qui focalise sur le *reprocessing* cognitif, la SE met l'accent sur la conscience corporelle pour libérer les tensions physiques stockées dans le système nerveux. C'est une négociation douce avec votre cerveau reptilien pour lui dire : "C'est bon, le tigre est parti, tu peux déposer les armes." Source : Aura Institute

C'est particulièrement pertinent pour ceux qui ont vécu des traumas précoces, développementaux (dans l'enfance), ou qui souffrent de syndromes complexes comme la fibromyalgie ou le côlon irritable, souvent liés à un système nerveux en alerte constante.

📸 amendtreatment.com

Source: Amend Treatment

Thérapie EMDR ou Somatic Experiencing : Le Duel Comparatif

Vous hésitez encore ? C'est normal. Les deux approches sont excellentes et validées. Pour y voir plus clair, comparons-les point par point. Cela vous aidera à visualiser ce qui pourrait se passer lors d'une séance à Nantes ou ailleurs.

Ce tableau synthétise les différences majeures identifiées par les experts du domaine :

| Critère | Thérapie EMDR | Somatic Experiencing (SE) | | :

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| | Philosophie | Cognitif et neurologique : on re-traite le souvenir via des stimulations. | Biologique et instinctif : on libère l'énergie de survie bloquée. | | Le Souvenir | Central. On cible une image précise, une croyance négative ("Je suis en danger"). | Secondaire. On travaille avec les sensations présentes (chaleur, picotement, tension). | | La Vitesse | Souvent rapide. On cherche à désensibiliser l'émotion intense efficacement. | Lente, très lente. On prend le temps pour ne jamais brusquer le système nerveux. | | Techniques | Mouvements oculaires, tapotements, structure en 8 phases. | Tracking (suivi des sensations), grounding (ancrage), mouvement conscient. | | Idéal pour | Traumas "Simples" (accident, deuil, agression), Phobies, PTSD clair. | Traumas complexes, anxiété diffuse, douleurs chroniques, dissociation forte. |

La Somatic Experiencing est souvent décrite comme plus fluide. Il n'y a pas de protocole rigide à suivre à la lettre. C'est une danse entre le thérapeute et le système nerveux du patient. De son côté, l'EMDR offre un cadre rassurant pour ceux qui ont besoin de structure et de "faire le ménage" activement. Source : Tidal Trauma

Il est intéressant de noter que l'EMDR peut parfois être cathartique (beaucoup de pleurs, d'émotions fortes), alors que la SE cherche à éviter la catharsis explosive pour privilégier une intégration douce. Si vous avez peur d'être submergé par vos émotions, la SE est souvent une porte d'entrée plus sécurisante.

Quand écouter votre corps : Les indications pratiques

Alors, thérapie emdr ou somatic experiencing pour vous ? Regardons des situations concrètes.

Cas 1 : Le sportif blessé

Imaginez un coureur qui s'est fait une rupture des ligaments croisés lors d'une chute violente. Il est physiquement guéri, mais impossible de reprendre la compétition. Il a peur.

EMDR : Pourrait travailler sur l'image précise de la chute pour enlever la peur panique associée au moment de l'impact.

Somatic Experiencing (Choix de Julien) : Ira voir comment le corps s'est figé au moment de la chute. On aidera la jambe à retrouver sa capacité de "poussée" ou de protection qui a été inhibée. C'est souvent plus efficace pour éviter les récidives posturales.

Cas 2 : L'anxiété chronique sans cause apparente

Vous êtes anxieux depuis toujours. Pas de gros accident, juste une vie sous tension, une insécurité de fond. C'est comme chercher un logement sans jamais trouver le bon ; cette insécurité constante use. D'ailleurs, pour anecdote, le stress lié à l'habitation est un facteur majeur d'anxiété moderne, un peu comme on peut le voir sur des plateformes comme louerappartement.org où la quête de sécurité est centrale.

EMDR : Peut être difficile s'il n'y a pas de souvenir "cible" précis à traiter.

Somatic Experiencing : Est royale ici. Elle va apprendre à votre système nerveux à redescendre, à trouver des îlots de sécurité dans le corps, indépendamment de l'histoire de vie.

Cas 3 : Grossesse et Post-partum

Une période d'immense vulnérabilité. Un accouchement difficile peut laisser des traces.

Somatic Experiencing : Par sa douceur, elle permet de reconnecter la mère à son bassin, à sa puissance, sans la forcer à revivre la douleur de l'accouchement mentalement. L'approche somato-émotionnelle proposée à Vertou est spécifiquement adaptée à ces moments de vie.

Flavie Martin / Unsplash

L'Expertise de Julien Delhumeau : Une approche intégrative unique

C’est ici que les cloisons tombent. Pourquoi choisir une seule méthode quand on peut tisser les liens entre elles ?

Julien Delhumeau ne porte pas seulement la casquette de praticien SE. Il est Ostéopathe D.O. C'est une distinction fondamentale.

Lorsque vous venez au cabinet à la Maison Forêt, vous ne venez pas juste parler. Vous venez avec votre corps. Julien utilise la lecture fine de l'ostéopathie et de la fascia-bioénergie pour repérer où ça coince physiquement.

• Est-ce que le diaphragme est bloqué en inspiration (signe de peur) ?
• Est-ce que les fascias du cou sont densifiés (signe de colère retenue) ?

  Quand on allie la

Somatic Experiencing au toucher thérapeutique de l'ostéopathie, quelque chose de vraiment puissant se passe. Cela permet à la fois d'apaiser le système nerveux (le rôle de la SE) et de libérer mécaniquement la structure (le travail de l'ostéo). C'est une approche qui voit plus loin que le symptôme. On ne s'intéresse pas juste à une douleur, on accompagne une personne dans sa globalité. Pour aller encore plus loin, Julien s'appuie aussi sur des outils comme la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et l'ennéagramme. Cela permet de comprendre le "terrain" de la personne. Un profil anxieux n'aura pas besoin de la même approche qu'un profil colérique ou dépressif.

Pour ceux qui cherchent à sécuriser leur intérieur comme on sécuriserait sa maison avec un expert (un peu comme on ferait appel à serrurierkad.ch pour une urgence de serrurerie, ici l'urgence est émotionnelle), cette approche offre une solidité et un cadre rassurant.

Pourquoi la MTC ?

La Médecine Traditionnelle Chinoise nous enseigne que les émotions sont liées aux organes. La peur aux reins, la colère au foie. En travaillant sur ces méridiens tout en guidant le patient avec la SE, on offre une double porte de sortie au trauma : énergétique et neurologique.

En savoir plus sur la comparaison des approches sur Talkspace

Concrètement, comment se passe une séance ?

Si vous optez pour une approche somato-émotionnelle au cabinet :

1. L'accueil : On prend le temps. On s'assoit. On vérifie que vous êtes là, bien présent. 2. L'échange : On discute de ce qui vous amène, mais sans creuser les détails sordides du trauma. On cherche les "ressources" : ce qui vous fait du bien, ce qui vous donne de la force. 3. Le travail corporel : Cela peut se faire assis ou allongé sur la table d'ostéopathie. Julien peut poser les mains pour écouter les tissus (fascias), ou simplement vous guider verbalement pour observer vos sensations internes. 4. La régulation : Si une émotion monte, on l'accueille. On utilise le titrage. On ralentit. On laisse le corps trembler, respirer, ou pleurer si nécessaire, mais toujours en restant connecté à la sensation de sécurité.

C'est très différent d'une séance de kiné classique ou d'une séance chez le psychologue. C'est un espace intermédiaire, un laboratoire de reconnexion à soi.

Conseils pratiques pour commencer votre guérison

Que vous soyez à Nantes, Rezé ou Clisson, le premier pas est souvent le plus dur.

Ne forcez rien. Si vous sentez que parler est trop dur, ne parlez pas. Le corps sait.

Observez vos sensations. Commencez petit. Quand vous êtes stressé, où est-ce que ça se serre ? Ventre ? Gorge ? Juste observer, c'est déjà de la SE.

Cherchez la sécurité. Avant de vouloir "guérir" le trauma, cherchez ce qui vous calme. Une douche chaude, marcher en forêt, caresser votre chat. C'est la base de la régulation.

Soyez créatif. Parfois, la guérison passe par l'expression créative. Se reconnecter à sa capacité de créer, c'est se reconnecter à la vie (une philosophie que ne renierait pas une agence comme kadcrea.ch).

Le choix entre thérapie emdr ou somatic experiencing dépendra in fine de votre affinité avec le thérapeute et de votre besoin du moment. L'EMDR est un outil chirurgical formidable. La Somatic Experiencing est une voie de transformation profonde de votre relation à votre corps.

Julien Delhumeau a choisi d'intégrer la SE à l'ostéopathie car il croit fermement que le corps est la clé de voûte de la santé mentale.

Prendre rendez-vous et avancer

Si vous ressentez le besoin d'explorer cette voie, n'attendez pas que le symptôme crie plus fort.

Situé à la Maison Forêt à Vertou, le cabinet est un havre de paix conçu pour faciliter ce travail. Accessible facilement depuis Nantes (Bus 28), c'est un lieu où l'on peut déposer ses valises.

Julien Delhumeau Ostéopathe D.O. & Thérapeute Somato-émotionnel 17 allée Mahé de la Bourdonnais, 44120 Vertou Tél : 06 62 43 71 55

Vous pouvez consulter pour :

• Des douleurs inexpliquées.
• Un soutien en parallèle d'une psychothérapie.
• Un travail sur le stress, le burn-out, ou un choc émotionnel récent.