S'exprimer avec le corps thérapie 3 clés pour se libérer
S'exprimer avec le corps : une thérapie pour se libérer en profondeur
Parfois, les mots ne suffisent tout simplement pas.
On connaît tous cette sensation : ce poids sur les épaules, ce nœud qui serre le ventre... mais impossible de mettre un mot exact dessus. C'est justement là qu'une approche différente peut tout changer.
S'exprimer avec le corps en thérapie, ce n'est pas juste une idée poétique, c'est un vrai chemin, bien concret, pour se libérer émotionnellement et physiquement. Notre corps, cet allié de tous les instants, garde en mémoire nos joies, nos peines et nos traumatismes.
Il raconte notre histoire d'une manière que notre esprit conscient a parfois oubliée ou mise de côté pour nous protéger.
Cette approche, souvent appelée thérapie psychocorporelle ou somato-émotionnelle, part d'un principe simple mais puissant. Le corps et l'esprit sont indissociables.
Comprendre comment fonctionne cette connexion est la première étape pour déverrouiller des blocages anciens.
Il s'agit de donner la parole au corps pour qu'il puisse enfin relâcher ce qu'il retient depuis si longtemps.
C'est une invitation à écouter ses propres sensations, ses douleurs, mais aussi ses élans de vie, pour retrouver un équilibre global.
Cette démarche s'adresse à tout le monde. Que vous soyez un sportif cherchant à optimiser vos performances, une future maman préparant l'arrivée de son enfant, une personne en convalescence, ou simplement quelqu'un qui se sent anxieux, stressé ou déconnecté de ses ressentis.
La thérapie corporelle vous donne des clés concrètes pour mieux traverser les épreuves de la vie, qu'elles touchent votre corps, vos émotions ou votre mental.
Explorer comment s'exprimer avec le corps en thérapie est une voie vers une meilleure connaissance de soi et un bien-être durable. L'idée n'est pas de jeter aux oubliettes les approches classiques, bien au contraire ! C'est de les compléter, en ajoutant une dimension nouvelle, plus humaine et plus complète au chemin de la guérison.
Comprendre la thérapie corporelle et la mémoire du corps
Le principe fondamental de la thérapie psychocorporelle est que le corps est le gardien de notre histoire personnelle. En fait, chaque grosse émotion, chaque choc qu'on n'a pas vraiment "digéré", eh bien, tout ça laisse des traces dans notre corps : dans nos tissus, nos muscles, et même dans notre façon de nous tenir.
Vous voyez de quoi je parle ?
Cette douleur qui traîne dans le bas du dos ou cette nuque raide en permanence ?
Bien souvent, la cause n'est pas juste mécanique. Ça peut être le signe d'un stress qui dure, d'une vieille peur ou d'une tristesse qui n'a jamais vraiment pu sortir.
Concrètement, ces mémoires corporelles peuvent prendre plein de formes différentes : des tensions dans les muscles, des problèmes de digestion, une fatigue que rien n'explique, ou même des postures qui nous bloquent dans la vie de tous les jours.
Ce que les praticiens de cette approche ont compris, c'est que lorsque parler ne suffit plus ou est trop difficile, le corps prend le relais. Il nous donne accès à des sensations cachées, et c'est une super occasion de se comprendre à un niveau bien plus profond.
On regarde la personne dans son ensemble, en partant du principe que le corps, la tête et le cœur sont tout le temps connectés et s'influencent les uns les autres.
Le but, ce n'est surtout pas de forcer le corps à "parler". C'est de créer un cadre tellement sécurisant qu'il se sent enfin libre de se détendre et de raconter son histoire, à son rythme.
Petit à petit, on apprend à décoder ses messages, comme si on dénouait les nœuds les uns après les autres. Un vrai dialogue s'installe, une réconciliation entre ce qu'on a dans la tête et ce qu'on ressent dans son corps.
Et c'est cette reconnexion qui est le vrai point de départ pour se libérer émotionnellement et se transformer de l'intérieur.
S'exprimer avec le corps en thérapie : les techniques clés
Alors, concrètement, comment fait-on pour s'exprimer avec le corps en thérapie ?
Il existe une palette d'outils et de techniques que le thérapeute utilise pour guider le patient dans ce voyage intérieur. L'idée n'est pas d'appliquer une recette toute faite, mais de s'adapter à la singularité de chaque personne, à son histoire et à ses besoins.
Le mouvement et la respiration consciente
Le mouvement et la respiration, voilà vraiment deux piliers de la thérapie corporelle. Prenez la respiration consciente : ce n'est vraiment pas qu'un simple exercice de relaxation, loin de là. C'est un outil incroyablement efficace pour revenir ici et maintenant, et sentir que ça circule à nouveau dans le corps.
Juste en se concentrant sur son souffle, on aide notre système nerveux à s'apaiser. On crée l'espace nécessaire pour que des émotions bien gardées puissent remonter, mais tout en douceur.
Quant au mouvement – qu'il soit guidé, spontané ou même dansé – il aide à débloquer physiquement les tensions et à remettre de la fluidité là où tout était figé.
Le toucher thérapeutique et l'ancrage
Le toucher est un autre outil fondamental, mais attention : il est toujours utilisé avec un immense respect et, bien sûr, uniquement avec votre accord. Un toucher juste et bienveillant peut faire des merveilles : vous aider à ressentir certaines parties de votre corps, à lâcher des tensions très anciennes et à vous sentir en parfaite sécurité. C'est particulièrement pertinent pour les personnes ayant vécu des traumatismes, les femmes enceintes ou en post-partum.
Le toucher favorise ce qu'on appelle "l'ancrage".
En gros, c'est le fait de se sentir pleinement dans son corps, bien campé sur ses deux pieds. C'est un sentiment essentiel pour pouvoir commencer à aborder la libération émotionnelle en toute confiance.
La relaxation et la méditation pour réguler le système nerveux
La relaxation et la méditation guidée sont des portes d'entrée vers un état de calme intérieur.
Leur super-pouvoir ?
Elles aident à calmer notre système nerveux, celui qui a tendance à s'emballer avec le stress et l'anxiété.
Le portail Épanouis dans la vie l'explique d'ailleurs très bien : calmer son système nerveux, c'est indispensable pour arrêter d'être en mode "alerte permanente" (lutte ou fuite) et retrouver un état de sécurité intérieure. C'est seulement quand on atteint cet état de calme que le corps a enfin l'espace pour commencer à se réparer lui-même.
Ces techniques aident à détendre les muscles et l'esprit, ce qui prépare parfaitement le terrain à une exploration de soi en toute sérénité.
Les bénéfices d'une libération émotionnelle par le corps
S'engager dans une démarche où l'on apprend à s'exprimer avec le corps en thérapie ouvre la porte à des bienfaits profonds et durables qui rayonnent dans toutes les sphères de la vie. On ne cherche pas juste à faire disparaître une douleur.
Le vrai but, c'est de transformer en profondeur la relation que vous avez avec vous-même.
Soulagement physique et regain de vitalité
Le premier effet, et souvent le plus concret qu'on ressent, c'est le soulagement au niveau du corps.
Les douleurs qui traînent, les maux de tête, les problèmes de digestion liés au stress... tout ça peut vraiment s'atténuer, et même parfois disparaître, au fur et à mesure que les tensions émotionnelles qui se cachaient derrière sont libérées.
Beaucoup de gens décrivent aussi un vrai regain d'énergie, de vitalité. C'est un peu comme si une énergie de vie, qui était coincée, se remettait à circuler librement.
Grâce à cette libération émotionnelle, on peut enfin sortir de la fatigue chronique et sentir qu'on a de nouveau l'élan pour aller de l'avant.
Une meilleure conscience de soi
Au-delà du soulagement des symptômes, la thérapie corporelle cultive une conscience de soi accrue. On apprend à écouter les signaux que notre corps nous envoie, à les interpréter non plus comme des ennemis à combattre, mais comme des messagers précieux. Cette reconnexion à son schéma corporel renforce l'estime de soi et la confiance en ses propres ressentis.
On devient plus à même de reconnaître ses besoins, de poser ses limites et de prendre des décisions alignées avec qui l'on est vraiment.
Réparation et transformation profondes
L'un des aspects les plus puissants de cette approche est sa capacité à faciliter la réparation de traumatismes profonds. Parfois, les souvenirs traumatiques sont inaccessibles par la parole, car ils sont inscrits directement dans le corps. Comme le soulignent des institutions comme le GHU Paris Psychiatrie & Neurosciences, les thérapies psychocorporelles sont de plus en plus reconnues pour leur efficacité dans le traitement du stress post-traumatique.
En permettant au corps de compléter des réponses de défense interrompues (comme la fuite ou le combat), on peut enfin digérer l'événement traumatique et le laisser dans le passé, ouvrant la voie à une véritable transformation personnelle.
Quelles approches pour s'exprimer avec le corps en thérapie ?
Le monde de la thérapie psychocorporelle est riche et varié.
Plusieurs modalités existent, chacune avec ses spécificités, mais toutes partagent ce postulat commun de l'unité corps-esprit. En y voyant plus clair parmi ces approches, vous pourrez plus facilement trouver celle qui vous parle vraiment.
Ce qui est intéressant, c'est que beaucoup de praticiens aujourd'hui, comme Julien Delhumeau, préfèrent une approche dite "intégrative".
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Simplement qu'ils ne se limitent pas à une seule méthode. Au contraire, ils piochent dans plusieurs boîtes à outils pour vous offrir un accompagnement vraiment personnalisé.
L'association de l'ostéopathie globale, de la Somatic Experiencing® (thérapie du trauma) et de la médecine traditionnelle chinoise, par exemple, permet d'adresser la personne dans toutes ses dimensions.
Voici un aperçu comparatif de quelques modalités reconnues pour mieux comprendre leurs champs d'action :
| Modalité | Spécificités | Public adapté |
|---|---|---|
| Ostéopathie & Somato-thérapie | Travail sur les fascias et les tensions tissulaires profondes pour une libération des mémoires corporelles. Approche intégrative qui relie le physique et l'émotionnel, c'est la voie privilégiée au cabinet pour un accompagnement global. | Tous, traumas, rééducation physique, stress chronique, sportifs. |
| Massage sensitif | Détente profonde, association des mouvements à la respiration pour faire émerger et libérer les émotions en douceur. | Stress, fatigue, femmes en post-partum, personnes hypersensibles. |
| Somatic Experiencing® | Focalisée sur la renégociation du trauma en aidant le système nerveux à compléter ses cycles de réponse au stress. | Traumatismes psycho-corporels, anxiété, chocs émotionnels. |
| EFT (Technique de Libération Émotionnelle) | Libération émotionnelle rapide par stimulation de points méridiens tout en verbalisant le ressenti. Efficace sur les phobies et l'anxiété. | Anxiété, phobies, souvenirs traumatiques, tous âges. |
| Relaxation & Méditation | Gestion du stress, retour au calme, travail de prévention pour maintenir l'équilibre du système nerveux. | Tous, y compris les femmes enceintes, les seniors, ou pour l'anxiété de performance. |
L'importance d'un cadre sécurisé pour la thérapie corporelle
Aborder ses mémoires corporelles et s'autoriser à ressentir des émotions longtemps contenues est un acte de courage. Mais attention, pour que ce processus soit vraiment réparateur, une chose est non-négociable : il doit se passer dans un cadre de sécurité et de confiance totales. C'est une démarche qu'on ne peut pas prendre à la légère, et c'est là que le rôle du thérapeute devient absolument essentiel.
Son job, ce n'est pas de "faire" le boulot à votre place. C'est d'être un guide, à la fois bienveillant et solide dans ses compétences.
C'est son écoute, sa présence et sa façon de créer un espace sûr qui vous donneront la base solide dont vous avez besoin pour oser explorer ce que vous ressentez. Comme le souligne Laetitia Gailleton, thérapeute psychocorporelle, l'accompagnement se fait dans le respect total du rythme, des limites et des capacités de chacun. Il n’y a jamais d’obligation à faire ou à dire quoi que ce soit qui ne semble pas juste pour vous à l’instant T.
Cette sécurité est particulièrement cruciale pour les personnes ayant des antécédents de traumatisme, chez qui le sentiment de sécurité a pu être ébranlé. Un bon praticien saura vous guider à travers vos sensations sans que vous vous sentiez jamais dépassé ou submergé. C'est tout cet équilibre subtil, entre explorer et se sentir en sécurité, qui permet à une vraie transformation de se faire, en profondeur et pour de bon.
Le cabinet du thérapeute devient alors une sorte de refuge, un lieu où on peut enfin baisser la garde et se montrer tel qu'on est, sans avoir peur d'être jugé.
Au final, se lancer dans une démarche pour s'exprimer avec le corps en thérapie, c'est un vrai cadeau qu'on se fait à soi-même. C'est une étape clé pour se réconcilier avec soi, un chemin où l'on apprend à transformer ses blessures en force pour retrouver un sentiment d'unité et d'énergie.
L'objectif n'est pas d'effacer le passé, mais de s'en libérer du poids pour pouvoir enfin vivre le présent plus pleinement. Si vous vous sentez à l'étroit, que ce soit dans votre corps ou dans votre vie, voyez ça comme une invitation à découvrir une autre facette de la guérison.
Si vous ressentez cet appel à vous reconnecter à votre corps, à écouter ses messages et à libérer ce qui a besoin de l'être, une approche intégrative comme celle de l'ostéopathie somato-émotionnelle peut être une voie privilégiée. C’est une opportunité de bénéficier d’un accompagnement complet qui prend en compte toutes les facettes de votre être.
N'hésitez pas à prendre contact pour une consultation au cabinet de Vertou, situé près de Nantes dans le quartier de la Bordonière (accessible via la ligne de bus 28, arrêt Viviers). C'est le premier pas vers un dialogue renouvelé avec vous-même, pour un mieux-être global et authentique.
Questions fréquentes
La thérapie psychocorporelle est-elle pour moi ?
Cette approche est bénéfique pour toute personne souhaitant améliorer son bien-être général, gérer le stress, l'anxiété, la fatigue, ou se libérer de douleurs chroniques. Elle est particulièrement indiquée si vous avez le sentiment que les mots seuls ne suffisent pas à exprimer ce que vous vivez ou si vous vous sentez déconnecté de votre corps.
Dois-je parler beaucoup pendant les séances ?
Pas nécessairement.
L'un des grands avantages de la thérapie corporelle est qu'elle ne repose pas uniquement sur la parole. Le travail se fait principalement à travers les sensations, le mouvement et le ressenti.
La parole peut venir pour mettre des mots sur une expérience, mais elle n'est pas le seul outil.
Le silence et l'écoute intérieure sont tout aussi importants.
Combien de séances faut-il prévoir ?
C'est la grande question !
Et honnêtement, il n'y a pas de réponse toute faite.
Tout va dépendre de vous : de vos besoins, de vos objectifs, et surtout de votre propre rythme. Certaines personnes vont sentir un vrai mieux après seulement quelques séances.
Pour d'autres, ce sera le début d'un travail plus en profondeur qui s'inscrira sur une plus longue durée. C'est quelque chose dont vous discuterez et déciderez ensemble avec votre thérapeute.
Cette approche remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non, il est important de le souligner : la thérapie psychocorporelle ne vient pas remplacer un suivi médical ou une psychothérapie classique. Voyez-la plutôt comme un formidable complément.
Elle peut être un soutien précieux à côté d'un traitement médical, pendant une rééducation après une opération, ou en parallèle d'une thérapie par la parole, car elle ajoute cette dimension corporelle qui est si essentielle à une guérison complète.
Julien Delhumeau
Ostéopathe D.O.
Approche somato-émotionnelle
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