Les 4 étapes clés de la guérison des traumatismes émotionnels

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Avez-vous déjà eu l'impression que votre corps réagissait à un danger qui n'existait plus ?

C'est une sensation étrange.

Vous savez rationnellement que tout va bien, mais votre cœur bat la chamade, vos mains deviennent moites, ou une boule se forme dans votre ventre.

La guérison des traumatismes émotionnels n'est pas qu'une question de volonté ou de compréhension intellectuelle.

C'est avant tout une histoire que votre corps raconte.

Ici, à Vertou, dans mon cabinet au cœur de la Maison Forêt, je vois tous les jours des patients épuisés d'essayer de "penser" leur guérison alors que la solution réside souvent plus bas, dans les tissus, les fascias et le système nerveux.

Le chemin vers la résilience peut sembler brumeux.

Pourtant, des modèles thérapeutiques solides existent pour baliser cette route.

Nous allons explorer ensemble les étapes fondamentales de ce processus, en s'appuyant sur des recherches reconnues et sur l'approche somato-émotionnelle que je pratique près de Nantes.

L'objectif est simple.

Retrouver la sécurité dans votre propre peau.

Comprendre la guérison des traumatismes émotionnels par le corps

Avant de parler d'étapes, il faut comprendre ce qu'est un trauma.

Contrairement aux idées reçues, le traumatisme n'est pas l'événement lui-même.

C'est ce qui se passe à l'intérieur de vous à cause de cet événement.

Le Dr Peter Levine, fondateur de la Somatic Experiencing®, explique que le trauma réside dans le système nerveux. C'est une énergie de survie qui est restée bloquée, figée, incapable d'être déchargée au moment de l'impact.

Cela peut venir d'un choc violent.

Comme un accident de voiture ou une agression.

Mais cela peut aussi venir d'une accumulation de "petits" stress, d'une chirurgie, ou d'un environnement familial insécurisant durant l'enfance.

La guérison des traumatismes émotionnels implique donc de permettre à cette énergie figée de se remettre en mouvement, doucement, sans submerger le patient.

Dans mon approche intégrative en Loire-Atlantique, je ne sépare jamais l'histoire émotionnelle de la réalité corporelle.

Si vous avez mal au dos de manière chronique sans raison mécanique, ou si vous souffrez de troubles digestifs persistants, votre corps exprime peut-être une mémoire traumatique.

Étape 1 : Sécurisation, stabilisation et engagement

C'est la fondation de tout le reste.

Imaginez vouloir construire une maison sur un terrain mouvant.

C'est impossible.

De la même manière, on ne peut pas plonger dans le traitement d'un souvenir douloureux si le système nerveux est en alerte maximale.

La première phase de la guérison des traumatismes émotionnels est donc la création d'un espace de sécurité.

Pourquoi la sécurité est-elle la priorité ?

Pour une personne ayant vécu un trauma, le monde est souvent perçu comme dangereux.

Le corps est en hypervigilance constante.

L'objectif ici est de réduire cette activation.

Selon des sources spécialisées comme l'association CAVACS, cette phase permet de renforcer la conscience de soi et du corps.

C'est ce que le neuroscientifique Antonio Damasio appelle le sentiment de soi.

En ostéopathie somato-émotionnelle, nous travaillons à "cautériser" les lésions psycho-corporelles en ramenant le patient dans l'instant présent.

Cela se passe par le toucher, par la voix, et par l'environnement.

C'est d'ailleurs pour cela que j'ai choisi d'installer mon cabinet à la Maison Forêt à Vertou. Le cadre naturel participe déjà à cette régulation nerveuse.

Comment cela se traduit en séance ?

• L'ancrage : Sentir ses pieds sur le sol, sentir le support de la table de soin.
• La respiration : On ne l'utilise pas pour forcer le calme, mais plutôt pour sentir le mouvement de la vie qui nous traverse, tout simplement.
• L'orientation : Regarder autour de soi pour signaler à son cerveau reptilien qu'il n'y a pas de tigre dans la pièce.

Pour les personnes hypersensibles ou les femmes en période de post-partum que j'accompagne, cette étape est cruciale.

Elle permet de sortir du mode "survie" pour entrer doucement dans le mode "vie".

La stabilisation n'est pas une perte de temps, c'est l'accélérateur de la thérapie. Sans elle, le risque de re-traumatisation est réel.

En savoir plus sur les étapes de stabilisation selon le modèle de Christine Courtois.

Étape 2 : Traitement de l'émotionnel et de la mémoire

Une fois que le corps se sent un peu plus en sécurité, nous pouvons aborder le "cœur" du réacteur.

Cette deuxième étape de la guérison des traumatismes émotionnels consiste à intégrer les souvenirs traumatiques.

Mais attention.

Il ne s'agit pas de raconter l'histoire encore et encore. Raconter peut parfois renforcer la boucle traumatique sans la résoudre.

Il s'agit de traiter l'empreinte émotionnelle et physique laissée par l'événement.

Connecter le corps et la psyché

Souvent, le patient a refoulé des émotions intenses : colère, peur, honte, terreur.

Ces émotions ont été "gelées".

Le travail, inspiré par des techniques comme l'EMDR ou la Somatic Experiencing®, est de permettre à ces émotions d'émerger par "petites touches".

On appelle cela la pendulation.

On touche un peu la zone douloureuse, puis on revient vers une zone de ressource et de confort dans le corps.

Cet aller-retour permet de digérer l'événement sans être submergé.

Des approches cliniques modernes soulignent l'importance de reconnecter corps et psyché pour éviter les débordements émotionnels incontrôlés.

La place de l'ostéopathie dans cette phase

À Vertou, j'utilise mes mains pour écouter les tissus.

Lorsque l'émotion remonte, les tissus peuvent se crisper ou au contraire se relâcher soudainement (tremblements, chaleur, soupirs).

Mon rôle est d'accompagner ce relâchement physiologique.

Pour un sportif qui a gardé la mémoire d'une blessure, cela peut signifier revivre physiquement le mouvement de protection qu'il n'a pas pu faire au moment du choc.

Pour une personne anxieuse, cela peut être simplement de sentir que sa cage thoracique a enfin le droit de s'ouvrir complètement.

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C'est une restructuration profonde.

On ne change pas le passé, mais on change la manière dont le corps porte le passé.

Vous n'êtes plus victime de votre mémoire ; vous devenez observateur de votre histoire.

Besoin d'aide pour traverser ces étapes ?
Si vous sentez que votre corps a besoin de soutien pour relâcher ces tensions anciennes, je vous accueille à Vertou pour une séance adaptée à votre rythme.
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Étape 3 : Relaxation, lâcher-prise et nouveaux apprentissages

Nous arrivons à une phase souvent décrite comme une libération.

Après avoir traité la charge émotionnelle, le corps dispose d'une nouvelle énergie.

Toute l'énergie qui était utilisée pour "contenir" le trauma est maintenant disponible pour autre chose.

Cette étape de la guérison des traumatismes émotionnels est celle de la mobilisation des ressources.

Réapprendre à se détendre

Cela peut sembler simple, mais pour un traumatisé, la détente est souvent suspecte.

Se relâcher, c'était baisser sa garde. Et baisser sa garde, c'était dangereux.

Il faut donc réapprendre au système nerveux que la détente est sans danger aujourd'hui.

Des techniques comme la méditation, la respiration consciente, ou l'ostéopathie bio-tissulaire aident à réduire l'anxiété résiduelle.

Pour mes patients souffrant de stress chronique ou de fatigue, c'est le moment où le sommeil s'améliore, où la digestion redevient fluide.

Le corps comme allié

C'est aussi le moment de pardonner à son corps.

Beaucoup de mes patients en ont voulu à leur corps de les avoir "lâchés" ou d'avoir "mal réagi".

En réalité, votre corps a fait exactement ce qu'il fallait pour vous faire survivre.

Le sport doux, comme la marche en nature (nous avons de beaux sentiers ici en Loire-Atlantique) ou la natation, permet de se réapproprier ses sensations.

Selon certaines études de l'Inserm, l'activité physique adaptée joue un rôle clé dans la consolidation neurobiologique de la guérison.

En séance de fascia-bioénergie, nous soutenons cette transformation personnelle en libérant les tensions profondes qui n'ont plus lieu d'être.

Étape 4 : Consolidation et redéfinition identitaire

C'est l'étape finale, celle de l'intégration.

Le trauma fait partie de votre histoire, mais il ne définit plus qui vous êtes.

Vous n'êtes plus "le survivant" ou "la victime". Vous êtes vous, avec une expérience de vie intégrée.

Vivre au présent

La guérison des traumatismes émotionnels aboutit à une capacité renouvelée à vivre l'instant présent.

Le passé est remis à sa place : derrière vous.

Cela permet de développer une autonomie émotionnelle.

Vous savez reconnaître vos limites, vous savez dire non, et vous savez ce qui est bon pour vous.

C'est ce que l'on appelle la croissance post-traumatique.

Un nouveau territoire de vie

Mes patients décrivent souvent cette phase comme une "renaissance".

Ils redéfinissent leurs priorités, changent parfois de carrière, ou approfondissent leurs relations.

L'accompagnement ostéopathique peut s'espacer ici.

Il devient un soutien ponctuel, une "maintenance" pour s'assurer que le corps reste libre et fluide.

Pour les sportifs, c'est le retour à la performance, mais avec une écoute du corps beaucoup plus fine.

Pour les jeunes parents, c'est la capacité à être pleinement disponible pour leur enfant, sans que leurs propres blessures d'enfance ne viennent interférer.

📸 apa.org

L'approche somato-émotionnelle : Une clé spécifique

Vous vous demandez peut-être pourquoi passer par le corps pour un problème "émotionnel".

La réponse est biologique.

Le cerveau émotionnel (limbique) et le tronc cérébral (reptilien) contrôlent notre physiologie bien plus vite que notre cortex (pensée rationnelle).

Si vous essayez de raisonner une crise d'angoisse, vous savez que c'est souvent inefficace.

En revanche, travailler sur le nerf vague, sur le diaphragme, sur les psoas (les muscles de la peur), envoie un message puissant de sécurité au cerveau.

C'est l'axe de mon travail à Vertou.

J'utilise une combinaison d'outils :

• Ostéopathie structurelle et viscérale : Pour libérer les verrous mécaniques.
• Fascia-bioénergie : Pour travailler sur les mémoires tissulaires.
• Somatic Experiencing® : Pour réguler le système nerveux autonome.
• Médecine Traditionnelle Chinoise : Pour équilibrer l'énergie vitale.

Cette approche intégrative permet d'aborder la personne dans sa globalité, sans jamais forcer le passage.

Conseils pratiques pour initier votre guérison

En attendant de consulter un thérapeute, voici quelques pistes pour commencer à prendre soin de vous.

L'exercice du "Voo"

C'est un classique de la régulation du nerf vague.

Prenez une inspiration profonde, et à l'expiration, faites un son grave et vibrant, comme la corne d'un bateau : "Vooooooo".

Laissez le son vibrer dans votre ventre.

Cela aide à calmer les états d'agitation interne.

L'orientation sensorielle

Quand le stress monte, arrêtez-vous.

Nommez 5 choses que vous voyez (ex: une chaise bleue, une plante verte).

Nommez 3 choses que vous entendez.

Nommez 1 chose que vous ressentez physiquement (ex: le contact du pull sur le bras).

Cela force votre cerveau à revenir dans l'ici et maintenant.

La patience

Ne vous jugez pas si le chemin est long.

La cicatrisation d'une plaie émotionnelle prend du temps, tout comme celle d'une fracture.

Respectez votre propre rythme.

Conclusion : Votre corps connaît le chemin

La guérison des traumatismes émotionnels est un voyage courageux.

Il demande de traverser des zones d'ombre pour retrouver sa lumière.

Mais vous n'avez pas à traverser cette épreuve seul. Rassurez-vous, que vous habitiez Nantes, Rezé ou ici à Vertou, des solutions concrètes existent pour vous accompagner.

Votre corps a sa propre sagesse, croyez-moi, et une capacité à surmonter les épreuves bien plus grande que vous ne l'imaginez.

Mon rôle, en tant qu'ostéopathe et thérapeute, c'est de vous aider à libérer ce qui coince pour que la guérison naturelle de votre corps puisse enfin se faire. Si vous sentez que le moment est venu pour vous, je suis là pour vous accompagner sur ce chemin.

Si vous sentez que c'est le moment pour vous d'avancer, ma porte est ouverte.

Prêt à libérer vos tensions émotionnelles ?
Je vous reçois à la Maison Forêt (Vertou) pour un accompagnement personnalisé.

Contacter Julien Delhumeau

FAQ sur la guérison des traumatismes

Combien de temps prend la guérison des traumatismes émotionnels ?

Il n'y a pas de durée standard.

Cela dépend de l'ancienneté du trauma, de sa nature et de vos ressources actuelles.

Le processus est rarement linéaire. En approche somato-émotionnelle, nous visons d'abord une amélioration de la qualité de vie au quotidien (sommeil, anxiété) avant une résolution complète.

Quelle est la différence entre l'ostéopathie classique et votre approche ?

L'ostéopathie classique se concentre souvent sur la mécanique (os, muscles).

Mon approche intégrative ajoute une lecture du système nerveux et des émotions.

J'utilise la Somatic Experiencing® pour traiter la cause nerveuse des tensions, pas seulement le symptôme douloureux.

Est-ce que je vais devoir raconter tout mon passé ?

Non, absolument pas. C'est l'avantage des thérapies psycho-corporelles. Nous travaillons sur "comment le passé se manifeste aujourd'hui dans votre corps".

Il n'est pas nécessaire de revivre les détails de l'histoire pour la guérir.

Le cabinet est-il accessible depuis Nantes ?

Oui, le cabinet est situé à Vertou, quartier de la Bordonière. Il est accessible via la ligne de Bus 28 (arrêt Viviers) ou en voiture (parking disponible). Le cadre de la Maison Forêt offre un calme propice au soin, à quelques minutes de Nantes.