Gestion du stress et trauma corporel : Comprendre et Guérir

Vous est-il déjà arrivé de sentir que votre tête a compris un événement difficile, mais que votre corps, lui, continue de réagir comme s'il y était encore ?

C'est une sensation fréquente et déroutante. On pense avoir "tourné la page", pourtant les palpitations, les douleurs au dos ou cette fatigue écrasante persistent. C'est vraiment là que la gestion du stress et trauma corporel devient un vrai casse-tête.

Dans ma pratique d'ostéopathe et de thérapeute somato-émotionnel, ici à Vertou, tout près de Nantes, je le vois tous les jours : nos tissus portent en eux les traces de notre histoire.

Ce n'est pas juste « dans la tête », c'est une réalité bien physique. D'ailleurs, le lien entre la gestion du stress et trauma corporel est impossible à séparer. Vouloir apaiser l'esprit sans écouter le corps, c'est un peu comme essayer de stopper le courant d'une rivière sans jamais remonter à sa source.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble pourquoi le corps se fige, comment l'ostéopathie et la Somatic Experiencing® peuvent aider à "dégeler" ces états, et surtout, comment retrouver un chemin vers la sécurité intérieure. Que vous soyez sportif, future maman, ou simplement quelqu'un qui cherche à se sentir mieux dans sa peau en Loire-Atlantique, ces lignes sont pour vous.

La connexion invisible : Pourquoi le corps n'oublie jamais

Il faut bien comprendre une chose essentielle.

Le stress chronique active notre système nerveux sympathique.

C'est notre pédale d'accélérateur interne. Lorsqu'il est sollicité en permanence, il crée des tensions physiques qui s'accumulent. Ces tensions finissent par se cristalliser sous forme de traumas corporels.

Cela peut se traduire par des blocages dans les fascias, une digestion difficile ou des muscles durs comme de la pierre comme l'explique cette source sur l'impact du stress.

Et l'inverse est tout aussi vrai : un choc physique, que ce soit un accident de voiture, une simple chute ou une opération, peut faire remonter des émotions qui, si elles ne sont pas évacuées, restent coincées. C'est ce qu'on appelle la somatisation. Ça se traduit souvent par des douleurs qui semblent sortir de nulle part, une anxiété diffuse ou une fatigue qui persiste même après une bonne nuit de sommeil.

Si on laisse de côté cette dimension physique, la gestion du stress et trauma corporel peut vite devenir un combat épuisant et sans fin.

Les fascias, ces tissus qui enveloppent nos muscles et nos organes, agissent un peu comme une seconde peau ou une armure. Ils se rigidifient pour nous protéger.

L'ostéopathie permet de révéler ces "nœuds énergétiques" ou ces zones de verrouillage.

Le corps garde la trace du choc, ce qui explique pourquoi ignorer le trauma corporel perpétue le cycle du stress selon Reflex Osteo.

Le cercle vicieux du figement

Imaginez un animal dans la nature. Face à un prédateur, sa première réaction est de fuir.

Mais s'il ne peut pas, il se fige complètement. Puis, une fois le danger écarté, il va se mettre à trembler pour évacuer toute cette énergie. Le problème, c'est que nous, les humains, on a souvent perdu ce réflexe naturel de décharge.

On nous apprend qu'il faut "tenir bon", serrer les dents.

Le résultat, c'est que toute cette énergie de survie reste coincée à l'intérieur de nous.

Voilà pourquoi le lien est si puissant entre la gestion du stress et trauma corporel. Le système nerveux reste bloqué en mode "danger", même quand vous êtes tranquillement assis dans votre canapé à Vertou. C'est épuisant pour l'organisme.

L'Ostéopathie Somato-Émotionnelle : Une clé de libération

Vous vous demandez peut-être comment une thérapie manuelle peut agir sur le stress ?

C'est une question légitime. Les techniques ostéopathiques ne se contentent pas de faire craquer les os.

Elles visent à harmoniser le système nerveux sympathique et parasympathique.

Par des manipulations douces, un travail sur la respiration et une écoute verbale, nous aidons le corps à sortir de son état d'alerte.

Comme le souligne Terapiz, l'ostéopathie somato-émotionnelle permet de libérer les émotions et les tensions pour un équilibre global. C'est un dialogue avec les tissus.

Federico Lancellotti / Unsplash

Sans cette approche corporelle, le stress persiste car ses ancrages physiques (blocages viscéraux, tensions crâniennes) ne sont pas traités. Pour une personne en état de stress post-traumatique, par exemple, la raideur du corps est souvent le simple reflet physique de la peur. Travailler le corps permet d'envoyer un message de sécurité au cerveau.

Le role du nerf vague

On parle beaucoup du nerf vague ces derniers temps, et pour cause. Il est le champion du calme et de la digestion.

En ostéopathie, nous travaillons souvent sur la libération de la zone du cou et du thorax pour s'assurer que le nerf vague fonctionne librement. Un nerf vague tonique est votre meilleur allié pour une bonne gestion du stress et trauma corporel.

Pour qui est cette approche ? Bienfaits par profil

L'approche intégrative que je propose à la Maison Forêt s'adresse à des profils très variés. Le stress et les traumas ne discriminent pas, ils touchent tout le monde.

Les futures mamans et le post-partum

La grossesse est une période de transformation intense.

Le corps change, les hormones fluctuent, et l'accouchement lui-même peut être vécu comme un traumatisme tissulaire ou émotionnel. L'ostéopathie soulage les tensions liées à ces changements et aide à apaiser la charge mentale des nouvelles mères.

Les sportifs et la récupération

Pour un sportif, le stress n'est pas que mental, il est aussi mécanique. L'accumulation de micro-traumas peut fragiliser le terrain. En travaillant sur la libération des tensions profondes, on optimise la récupération et on prévient les blessures liées au stress accumulé comme l'indiquent les experts en ostéopathie du sport.

Les hypersensibles et anxieux

Les personnes hypersensibles ont souvent un système nerveux très réactif.

Elles absorbent tout, comme des éponges.

Cela crée des "blocages" dans les fascias et les organes. Le travail somato-émotionnel aide à créer de l'espace intérieur, réduisant l'anxiété et les troubles du sommeil en régulant la sérotonine intestinale selon MonOsteo.

Somatic Experiencing® : Réparer le système nerveux

Au cabinet, j'utilise souvent la Somatic Experiencing® (SE). C'est une approche douce qui ne force pas la personne à revivre son trauma.

Au contraire. Nous cherchons à rétablir la capacité naturelle du système nerveux à s'autoréguler.

L'idée n'est pas de raconter l'histoire horrible qui vous est arrivée encore et encore. L'idée est d'observer comment votre corps réagit aujourd'hui quand on en parle un petit peu, et de l'aider à trouver des ressources. On appelle cela la titration.

On goûte une goutte de stress, puis on revient à la sécurité.

Petit à petit, la charge traumatique se dissout.

C'est particulièrement efficace pour les difficultés à se sentir en sécurité dans son corps, les séquelles de chocs émotionnels ou les accidents. C'est une réappropriation de soi.

Tableau comparatif : Quelle approche pour quel besoin ?

Il est parfois difficile de s'y retrouver parmi toutes les thérapies. Voici un tableau pour vous aider à comprendre comment ces outils s'articulent autour de la gestion du stress et trauma corporel.

Approche	Cible principale	Bénéfice clé
Ostéopathie structurelle	Douleurs mécaniques, blocages articulaires	Restaure la mobilité physique immédiate
Ostéopathie viscérale & crânienne	Troubles digestifs, maux de tête, anxiété	Régule le système nerveux autonome
Somatic Experiencing®	Traumas, PTSD, système nerveux dérégulé	Renégocie le trauma sans le revivre, apporte sécurité
Fascia-bioénergie	Mémoires profondes, fatigue chronique	Libère les tensions émotionnelles enkystées

Mon rôle, en tant que thérapeute intégratif, est de naviguer entre ces outils pour vous proposer le soin le plus adapté à l'instant T.

Un cadre propice à la guérison : La nature comme alliée

Je reçois mes patients à la Maison Forêt à Vertou. Ce n'est pas un hasard.

Le cadre joue un rôle crucial dans la thérapie. Être entouré de nature aide le système nerveux à se déposer. C'est un peu comme la symbolique profonde de l'arbre, par exemple le noyer qui représente la force intérieure et la protection.

Nous avons besoin de racines pour grandir et guérir.

Dans ce lieu calme, loin de l'agitation du centre-ville de Nantes, il devient plus facile d'écouter ce que votre corps a à dire. La sécurité de l'environnement est la première étape de la guérison.

Déroulement d'une séance type

Vous vous demandez comment se passe une consultation pour la gestion du stress et trauma corporel ?

C'est un processus bienveillant et progressif.

1. L'anamnèse : Nous commençons par échanger. Je vous écoute, non seulement vos mots, mais aussi comment votre corps s'exprime (posture, respiration).
2. Le diagnostic palpatoire : Par un examen physique doux, j'identifie les zones de tension, de froid, ou de rigidité qui témoignent de blocages.
3. Le traitement : Selon les besoins, j'utilise des techniques tissulaires, viscérales ou crâniennes. Si nous faisons de la Somatic Experiencing, nous travaillerons peut-être assis, en portant attention aux sensations internes.
4. L'intégration : La fin de séance est un moment pour laisser le corps intégrer les nouvelles informations.

Il est important de noter que l'ostéopathie ne résout pas les sources externes de stress (comme un patron toxique ou des difficultés financières). Cependant, elle vous donne les ressources physiques pour y faire face avec plus de recul et moins de dégâts corporels.

C'est souvent un excellent complément à une psychothérapie si nécessaire.

Des signes qui ne trompent pas

Quand consulter ?

Si vous ressentez des oppressions thoraciques, une boule au ventre permanente, des serrements de mâchoire (bruxisme) ou si vous avez l'impression d'être "à côté de vos pompes" après un choc, c'est que votre corps demande de l'aide.

Proriétiser sa santé globale

Prendre soin de son lien corps-esprit n'est pas un luxe, c'est une nécessité dans notre monde moderne. La gestion du stress et trauma corporel est un voyage.

Il ne s'agit pas de devenir une personne qui ne ressent plus de stress, mais une personne qui ne se laisse plus submerger par lui.

À travers l'ostéopathie, la MTC et la Somatic Experiencing, nous avons des outils formidables pour "reprogrammer" nos réponses automatiques. Au lieu de subir, on apprend à naviguer.

Si vous habitez Vertou, Nantes ou la région Loire-Atlantique, la Maison Forêt est un espace ouvert pour cette exploration. N'attendez pas que le corps crie pour l'écouter.

Parfois, un simple murmure de tension est le signal qu'il est temps de prendre soin de soi.

Vous n'êtes pas seul avec vos tensions.

Il existe des moyens doux et efficaces pour retrouver de la fluidité dans votre vie.

FAQ : Vos questions fréquentes

Combien de temps dure une thérapie pour le trauma corporel ?

Cela dépend énormément de l’ancienneté et de l’intensité du trauma.

Pour une gestion du stress et trauma corporel ponctuelle, 2 à 3 séances d’ostéopathie peuvent suffire à débloquer le diaphragme et relancer la mécanique.

Pour un travail de fond en Somatic Experiencing®, un suivi sur plusieurs mois peut être nécessaire pour réguler durablement le système nerveux.

Quelle est la différence entre un psychologue et votre approche ?

Le psychologue travaille principalement "du haut vers le bas" (compréhension mentale, analyse verbale). Mon approche est "du bas vers le haut" (bottom-up). Nous partons des sensations corporelles pour apaiser le mental.

Les deux approches sont très complémentaires et je collabore souvent avec des psychothérapeutes.

Est-ce que l'ostéopathie somato-émotionnelle fait mal ?

Non, ce sont des approches très douces. Contrairement à certaines idées reçues, on n'a pas besoin de "faire craquer" fort pour libérer un trauma.

Au contraire, pour que le corps lâche ses défenses, il doit se sentir en totale sécurité. Les mobilisations sont respectueuses et à l'écoute de vos tissus.

Remboursement et Tarifs ?

Les séances d'ostéopathie (70€) sont prises en charge par la plupart des mutuelles. Les séances spécifiques de Somatic Experiencing® (90€) peuvent l'être selon les contrats, souvent sous l’intitulé "médecines douces" ou ostéopathie si elles intègrent du travail manuel.

N'hésitez pas à vérifier auprès de votre complémentaire santé.

Comment se rendre au cabinet depuis Nantes ?

Pour vous y rendre, le cabinet se trouve à la Maison Forêt, au 17 allée Mahé de la Bourdonnais à Vertou (44120). Depuis Nantes, l'accès est simple avec le Bus ligne 28 (il faut descendre à l'arrêt Viviers). C'est un endroit vraiment calme, parfait pour commencer un travail sur soi.