L'ennéagramme pour mieux se connaître un débutant
Utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître : un guide débutant pour votre équilibre
Il nous arrive à tous de nous demander pourquoi nous réagissons toujours de la même façon face au stress.
Vous avez sûrement déjà remarqué ces schémas répétitifs dans votre vie.
Peut-être que face à une douleur physique ou une contrariété, vous avez tendance à vous isoler immédiatement. Ou au contraire, peut-être que vous devenez hyperactif, cherchant à tout contrôler pour ne pas ressentir l'inconfort.
Ces mécanismes ne sont pas le fruit du hasard. Ils racontent une histoire sur la manière dont votre système nerveux et votre psychisme se sont construits pour vous protéger.
C'est ici qu'intervient l'ennéagramme pour mieux se connaître.
Dans mon cabinet à Vertou, près de Nantes, je constate quotidiennement que les tensions musculaires ne sont pas uniquement mécaniques.
Elles sont souvent le reflet d'une posture intérieure, d'une manière "d'être au monde".
L'ennéagramme est bien plus qu'un simple test de personnalité que l'on fait pour s'amuser sur internet.
C'est une carte précise, une grille de lecture fine de nos motivations profondes.
Utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître, c'est accepter de regarder ce qui se joue en coulisses.
C'est comprendre pourquoi votre dos se bloque quand vous n'osez pas dire non, ou pourquoi votre digestion se trouble quand vous ne vous sentez pas à la hauteur.
En tant qu'ostéopathe et thérapeute somato-émotionnel, j'utilise cet outil pour aider mes patients à mettre des mots sur des maux.
Pour ceux qui viennent me voir pour de la Somatic Experiencing® ou de la fascia-bioénergie, cette grille de lecture accélère often la prise de conscience.
Ce guide n'a pas vocation à vous mettre dans une case. Au contraire, il est conçu pour vous aider à en sortir.
Nous allons explorer ensemble comment cet outil millénaire peut devenir un allié précieux pour votre santé globale et votre sérénité.
L'ennéagramme : bien plus qu'un simple système de classification
On entend souvent tout et son contraire sur ce modèle. Il est facile de le réduire à neuf petites boîtes étanches, mais la réalité est beaucoup plus nuancée et dynamique.
Pour faire simple, l'ennéagramme s'articule autour de neuf grandes « bases » de personnalité, comme neuf points sur un cercle.
Chacun de ces points est connecté aux autres par des lignes, créant une figure géométrique qui nous montre déjà une chose essentielle : rien n'est gravé dans le marbre, nous sommes en mouvement constant à l'intérieur de ce système.
Comme le rappellent les experts des éditions Dunod, l'ennéagramme est vraiment un outil pour évoluer. Il ne se contente pas de décrire ce que vous faites, mais il va surtout creuser le pourquoi vous le faites.
Et cette nuance, elle change tout. Deux personnes peuvent totalement avoir le même comportement (bosser comme des fous, par exemple), mais leurs motivations de fond n'ont rien à voir.
Pendant que l'une cherche à briller pour la reconnaissance (l'image), l'autre trime pour assurer sa sécurité matérielle (la peur du manque).
Justement, utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître, c'est accepter de regarder ce qui se trame sous la surface, cette motivation profonde.
En réalité, chaque profil prend racine dans une sorte de blessure de départ, une peur viscérale qui structure tout le reste.
Ces défenses sont utiles. Elles nous ont permis de survivre et de nous adapter durant l'enfance.
Le problème survient quand elles deviennent notre seul mode de fonctionnement à l'âge adulte, créant rigidités psychiques et tensions corporelles.
C'est comme porter une armure trop petite. Au début, elle protège. À la longue, elle étouffe, comprime les viscères, bloque la respiration et fige les fascias.
Les 3 centres d'intelligence : la clé de la connexion corps-esprit
Avant même de parler des neuf profils, il faut comprendre que l'ennéagramme divise lesêtres humains en trois grands "Centres d'Intelligence". C'est souvent la porte d'entrée la plus fiable pour commencer sa recherche.
Ces centres correspondent à des zones corporelles et à des fonctions biologiques précises.
En consultation à la Maison Forêt à Vertou, j'observe souvent lequel de ces centres est "sur-activé" chez mes patients.
Le Centre Instinctif (Le Ventre)
Ce centre regroupe les types 8, 9 et 1. L'énergie est logée dans le bas du corps, dans les tripes. C'est le centre de l'action, de la survie, du territoire et des limites.
Les personnes pilotées par ce centre réagissent "avec leurs tripes". Leur émotion dominante, souvent sous-jacente, est la colère (qu'elle soit exprimée, refoulée ou niée).
Quand on cherche à utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître et qu'on est de ce centre, on réalise souvent que nos problèmes de dos ou de mâchoires sont liés à une retenue de l'action ou à une colère non digérée.
On cherche ici l'autonomie et le respect. Le rapport au corps est direct, parfois brutal ou au contraire anesthésié.
Le Centre Émotionnel (Le Cœur)
Il concerne les types 2, 3 et 4.
Ici, l'énergie se concentre dans le thorax et la région du plexus solaire.
C'est le centre de la relation, de l'image de soi et du lien aux autres.
Ce qu'ils cherchent par-dessus tout, c'est se sentir aimés et reconnus.
Et sous cette quête, on trouve souvent la peur de la honte, ce sentiment de ne pas être à la hauteur.
Sur le plan somatique, cela se traduit souvent par des oppressions thoraciques, des troubles du rythme cardiaque (palpitations sans cause médicale), ou une fatigue chronique liée à une hyper-adaptation aux besoins des autres.
Intégrer l'ennéagramme pour mieux se connaître permet à ces profils de comprendre qu'ils n'ont pas besoin de "faire" ou de "paraître" pour être aimés.
Le Centre Mental (La Tête)
Il regroupe les types 5, 6 et 7.
L'énergie est focalisée dans la tête. C'est le centre de l'analyse, de l'anticipation et de la compréhension du monde.
La motivation principale est la sécurité et l'orientation. L'émotion de fond est la peur (ou l'anxiété).
Corporellement, on retrouve souvent chez ces personnes des tensions cervicales hautes, des maux de tête, et une déconnexion des sensations corporelles (le fameux "cerveau sur pattes").
Le travail en thérapie somato-émotionnelle consistera ici à "redescendre" dans le corps, à sentir ses pieds sur le sol, pour calmer le moulinet mental incessant.
Découvrir les 9 profils : une carte de vos tensions
Chaque ennéatype possède une vision du monde qui lui est propre. Voici un aperçu rapide pour vous aider à sentir ce qui résonne en vous. Gardez à l'esprit que nous avons tous un peu de chaque type, mais qu'un seul constitue notre base dominante.
Pour approfondir, je vous recommande les ressources du site MaFormation Privee qui détaille bien ces dynamiques.
Ennéatype 1 : Le Perfectionniste
Il cherche à faire les choses "bien", à être intègre et à corriger les erreurs. Il a un critique intérieur très sévère.
Zone de tension : Souvent rigide, mâchoires serrées, épaules hautes. Il "se tient" en permanence pour ne pas faillir.
Ennéatype 2 : L'Altruiste
Il cherche à être aimé en rendant service. Il est très attentif aux besoins des autres, souvent au détriment des siens.
Zone de tension : Somatisation fréquente (maladies pour s'autoriser le repos), épuisement, dos.
Ennéatype 3 : Le Battant
Il cherche la réussite et l'admiration. Il s'identifie à ce qu'il fait et performe.
C'est un caméléon adaptatif.
Zone de tension : Burn-out, problèmes cardiaques liés au stress, tensions cervicales dues à la projection vers l'avant (l'objectif).
Ennéatype 4 : L'Individualiste
Il cherche à être unique et authentique. Il vit ses émotions de manière intense, parfois dramatique.
Il a le sentiment qu'il lui manque quelque chose.
Zone de tension : Troubles hormonaux, dépression, douleurs chroniques fluctuantes liées à l'état émotionnel.
Ennéatype 5 : L'Observateur
Il cherche à comprendre et à être autonome. Il se met en retrait pour observer et économiser son énergie. Il craint l'envahissement.
Zone de tension : Froideur des extrémités, rigidité du dos, respiration courte (on se fait tout petit).
Ennéatype 6 : Le Loyaliste
Toujours en quête de sécurité et de soutien, il est du genre à mentalement scanner tous les pires scénarios... histoire d'être prêt. Le doute et une vigilance de tous les instants font partie de son quotidien.
Zone de tension : On retrouve un diaphragme souvent bloqué par la peur, des troubles digestifs et une hypervigilance musculaire qui le maintient comme prêt à bondir.
Ennéatype 7 : L'Épicurien
Sa grande quête ?
Le plaisir et l'évasion. Pour fuir la souffrance, il a cette tendance à multiplier les projets et les idées, si bien qu'il a souvent du mal à vraiment se poser.
Zone de tension : Agitation motrice, difficultés de sommeil, fuite en avant qui use le système nerveux.
Ennéatype 8 : Le Chef
Il cherche à impacter le monde et à être fort. Il protège sa vulnérabilité par une démonstration de force.
Il aime le contrôle.
Zone de tension : Hypertension, voix qui force, tensions musculaires massives (cuirasse), problèmes inflammatoires.
Ennéatype 9 : Le Médiateur
Il cherche la paix et l'harmonie. Il évite le conflit quitte à s'oublier ou à "narcotiser" (se perdre dans des tâches non essentielles).
Zone de tension : Surpoids, ralentissement métabolique, douleurs sourdes et chroniques, fatigue inexpliquée.
Reconnaître ces schémas est la première étape pour l'ennéagramme pour mieux se connaître. Mais attention, la lecture d'une description ne suffit pas toujours, car notre ego est très doué pour se cacher à lui-même ses propres mécanismes.
Comment utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître (Guide étape par étape)
Se découvrir à travers ce prisme est un voyage. Il ne s'agit pas de passer un test rapide et de se coller une étiquette sur le front.
Voici une méthode pour débuter sereinement.
1. L'observation sans jugement
C'est l'étape la plus cruciale.
Avant de chercher votre chiffre, observez vos réactions automatiques, surtout sous stress. Posez-vous ces questions :
- Qu'est-ce qui me met en colère ou me fait peur instantanément ?
- Comment je réagis quand je suis critiqué ?
- Est-ce que je vais vers les gens ou est-ce que je m'en éloigne quand ça ne va pas ?
2. La validation du centre dominant
Essayez de sentir d'où part votre impulsion première. Est-ce une réaction viscérale (Ventre) ?
Une vague émotionnelle (Cœur) ?
Une analyse rapide (Tête) ? Identifier votre centre réduit les possibilités à trois types, ce qui simplifie la recherche.
3. L'étude des motivations, pas des comportements
Ne vous arrêtez pas à "Je suis ordonné donc je suis type 1". Un type 3 peut être ordonné pour être efficace. Un type 6 peut être ordonné pour se rassurer.
Cherchez le "pourquoi". Ce processus d'introspection est une forme de thérapie en soi.
C'est utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître en profondeur.
4. Se faire accompagner
Parfois, nous avons des angle-morts. Un thérapeute formé (ostéopathe somato-émotionnel, psychopraticien) peut vous aider à voir ce que vous ne voyez pas.
À Vertou, lors de nos séances, je peux parfois vous pointer des corrélations entre votre posture physique et ces types de personnalité, sans jamais vous enfermer.
Le lien avec la Somatic Experiencing et l'Ostéopathie
Pourquoi un ostéopathe vous parle-t-il d'ennéagramme ?
Parce que le corps ne ment jamais. Il porte la trace de nos stratégies de survie.
Quand nous travaillons en Somatic Experiencing® (thérapie du trauma), nous cherchons à réguler le système nerveux autonome. Et justement, chaque ennéatype a sa propre "signature" pour déréguler ce système.
Prenez un profil « Mental » (types 5, 6, 7) : face à un gros stress ou à un choc, son réflexe va être de se "déconnecter", de se couper de ses sensations corporelles. Alors en séance, notre travail va être de l'accompagner pour ramener tout doucement de la sensation, de la présence, par exemple dans ses mains ou ses pieds.
À l'opposé, un profil « Émotionnel » (types 2, 3, 4) risquera plutôt d'être complètement emporté par la vague émotionnelle.
Le travail visera à trouver un ancrage (grounding) solide pour ne pas se noyer.
L'ennéagramme pour mieux se connaître devient alors un guide thérapeutique. Il nous indique la route vers l'équilibre.
Si vous êtes de la région Nantaise ou de Loire-Atlantique, sachez que mon approche intégrative à la Maison Forêt combine ces outils. Nous ne séparons pas le mal de dos de l'état de stress qui l'a généré.
« L'Ennéagramme ne nous dit pas qui nous sommes, il nous dit comment nous nous sommes limités. »
Cette phrase résume bien ma vision.
Votre type n'est pas votre identité, c'est votre costume. Et parfois, il est bon de desserrer la cravate ou d'enlever les talons pour respirer plus librement.
Les pièges à éviter quand on débute
Je vois souvent des patients arriver avec des certitudes : "Je suis un 4, c'est pour ça que je suis dépressif". C'est le piège principal : l'identification stérile.
Voici quelques points de vigilance :
- Ne pasutiliser son type comme excuse. "Je suis 8, c'est normal que je crie".
Non, le but est justement d'apprendre à ne plus réagir automatiquement.
- Ne pas typer les autres. C'est violent et souvent faux.
Laissez votre entourage faire son propre chemin.
- Se méfier des tests en ligne rapides. Un test ennéagramme gratuit peut donner une piste, mais il se trompe souvent (environ 50% du temps) car on répond ce qu'on voudrait être, pas ce qu'on est.
Un outil pour votre quotidien
Concrètement, qu'est-ce que cela change d'utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître ?
Cela change d'abord votre rapport à vous-même.
Vous devenez plus indulgent. Vous comprenez que cette anxiété (type 6) ou cette colère (type 1) n'est pas "vous", mais une réaction mécanique.
Cela apaise aussi vos relations. Vous comprenez que l'autre ne fait pas exprès de vous agacer, il suit simplement sa propre logique de survie.
Et enfin, cela libère le corps. En arrêtant de lutter contre qui vous êtes, en acceptant vos mécanismes, vous relâchez une quantité phénoménale d'énergie.
Les fascias se détendent, la respiration s'amplifie.
C'est un complément idéal aux soins ostéopathiques que je propose.
On libère la structure (les os, les muscles) et on libère le pilote (le mental, les émotions).
Prêt à explorer votre carte intérieure ?
L'aventure de l'ennéagramme est passionnante. Elle demande du courage, car il faut oser regarder ses zones d'ombre, mais la récompense est une plus grande liberté et une meilleure santé.
Si vous vous sentez bloqué dans des douleurs récurrentes, de la fatigue chronique ou un stress envahissant, il peut être intéressant de croiser les regards. L'approche corporelle et la connaissance de soi ne sont pas opposées, elles sont les deux jambes qui vous permettent d'avancer.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez entamer ce travail de libération somato-émotionnelle. Vous pouvez prendre rendez-vous directement à mon cabinet de Vertou.
FAQ sur l'ennéagramme et l'approche corporelle
Faut-il absolument connaître son type pour aller mieux ?
Non, ce n'est pas obligatoire. Cependant, utiliser l'ennéagramme pour mieux se connaître est un accélérateur puissant en thérapie. Cela permet d'aller plus vite au cœur du problème et d'éviter les rechutes liées aux mêmes comportements.
Est-ce que mon ennéatype peut changer au cours de la vie ?
Selon la théorie, notre "base" ne change pas.
Nous naissons (ou développons très tôt) un type dominant.
En revanche, notre manière de le vivre évolue. On peut être un type 8 "sain" et constructif, ou un type 8 "désintégré" et agressif.
Le but est d'évoluer en maturité au sein de son type.
Quelle est la différence entre l'ennéagramme et un bilan psychologique ?
L'ennéagramme est un modèle de développement personnel et spirituel, ce n'est pas un diagnostic médical. Il ne remplace pas un suivi psychiatrique en cas de troubles mentaux.
C'est un outil pédagogique de connaissance de soi qui se marie très bien avec la thérapie somato-émotionnelle.
Combien de temps faut-il pour trouver son type ?
Pour certaines personnes, c'est une évidence immédiate.
Pour beaucoup, cela prend des mois, voire des années d'observation.
C'est normal. L'important est le chemin de conscience parcouru pendant cette recherche, plus que le résultat final.
Proposez-vous des séances uniquement dédiées à l'ennéagramme à Vertou ?
J'intègre l'ennéagramme dans mes séances de thérapie somato-émotionnelle et de Somatic Experiencing.
Ce n'est pas un cours théorique, mais une application pratique pour vous aider à dénouer vos tensions et traumas. Nous l'utilisons en lien direct avec ce que votre corps exprime.
Julien Delhumeau
Ostéopathe D.O.
Approche somato-émotionnelle
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